Recepti
A da nećeš biti gladna, tu je i dokaz
Pogledaj samo te ukusne obroke koje ćeš imati od 3-9 dana
Pureća pljeskavica u no gluten zemički i batat
115g pureće pljeskavice od nemasnih purećih prsa sa zemičkom bez glutena i senf
115g slatkog krompira (batata) posutog sa malo čilija peći 30 minuta na temperaturi od 200°C
250 g zelene salate sa paradajzom, crvenim lukom i 2 kašićice maslinovog ulja i 2 kašičice balzamiko sirćeta
545 kcal
128 g kuhanog integralnog riža
65 g kuhanog pinto graha
85 g pečene piletine
30 g nasjeckanog luka
30 g salsa umaka
30 g avokada
1 žlica korijandra
kriška limete
→ Sve pomiješati u zdjeli.
527 kcal
115 g pečenog lososa
1 žlica maslinovog ulja
1 batat srednje veličine, posut
cimetom
Porcija kuhanog povrća na pari
Piletina & integralna riža
584 kcal
150 g pečenih pilećih prsa
100 g integralne riže
250 g miješanog povrća (s liste
dozvoljenih namirnica)
540 kcal
115 g pečenih purećih prsa bez kožice
1 pečeni krumpir srednje veličine s
malo maslaca i vlascem
65 g dinstanog špinata (uz 2 čajne
žličice maslinovog ulja i 2 režnja
češnjaka)
1 manja pasirano kruška (s vanilijom i
cimetom)
582 kcal
115 g pečene ili kuhane svinjetine ili nekog drugog mesa
65 g kvinoje
130 g zelene salate + 65 g krastavaca
2 žličice maslinovog ulja
2 žličice balzamičnog octa